男性呵护精子的10个方法

　　男性精子的健康关系着孕育下1代的重要保障，如何保护精子的健康是1个关键的问题，下面就来了解1下庇护精子的方法。

　　1、医治抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事前征求医生的意见。

　　2、剧烈的跑步运动会下降精子活力，因此跑步要适当，不要过于剧烈。

　　3、休息时间不要太长，要找些或轻或重的事做。不要怠惰，但也不要干太重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　4、请立即抛弃香烟!每天吸烟1包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，由于那会使睾丸激素降落，从而造成精子减少。

　　5、夜间起来排尿是1种好习惯，由于它会对精子的产生有好处。

　　6、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵抗破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食品。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食品可使精子数量增加2倍。

　　7、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可使阴囊免受干扰，有益于精子生成。要避免洗热水澡。1天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时间太长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　8、如果不谨慎染上性病，必定会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　9、心情紧张、生气是数百种疾病的本源，其中也包括使精子减弱，因此，要常常保持愉快的心情。

　　10、如果生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力下降。因此，不应当长时间禁欲。